昨晚正要跟我的梦姑约会的时候 忽然接到了好友的电话    从他的声音听出 他最近过得不好  最起码是不开心   聊了好久  终于知道了她不开心的原因 --------房子   

 

结婚 买房  这个让我们80后很头疼的问题 终于威胁到我身边的人了。。。  前阵子还记得看见了一条新闻  上卖弄写着 “XX委推荐大学生毕业结婚租房住”  当时大喊放屁   可是   真的威胁到自己的好朋友的时候  真的有些无奈    

父母奋斗了一辈子  养育了我们前半生   给我们已经奋斗出我们现在有的   难道还要让他们给我们砸锅卖铁 挤出2000k 让我们在变态的北京买套自己的窝？  不过翻过来想想 。。。如果真的贷款买房  一个月两个人要背着 6，7k的债务活着  还要过所谓的高品质的生活   还要考虑下一代的因素  还要车 还要。。。。。。。。。。。 天  我都不敢想    还好我决定晚结婚   如果这样的事放在我身上   我肯定又压抑了。。。

该怎么办呢 。。我要好好想想 顺便为他们祝福一下  让他们这关早点过去  终成眷属哦。。。    

昨天晚上就开始不太舒服 鼻子不通气 。。还打喷嚏。。以为是谁念到我呢（哈哈哈哈哈哈） 。。。结果。。呃。。今天早上起来  彻底的难受了   。。。鼻子堵死了。。浑身一如既往的疼。。。再加上有点发烧 。。。。郁闷了。。。。继续吃橙子。。。增加抵抗力ing。    太弱了。。

 

 

呃。。。昨天练的太凶了  今天早上又起不来炕了      半夜肱二头疼的我醒了好几次   郁闷了。。长期缺乏锻炼。。。 

12生肖的脑袋被人抢走了 我们感到很郁闷   又被人转手拍卖了  我们感到很耻辱      被人家拿着我们的东西威胁我们的时候  我们感到很愤怒    如果这一切的一切发生在你家里的时候 你无非有两种选择 1.找警察 2.打他丫的

当国际警察美国  已经跟罪犯同流合污了  你能选择的还有什么呢         有时候 保持冷静的态度可能是一种解决事情的方法     可是有些人就是没皮没脸的跟你臭贫 你不抽他丫的显示下你的霸气 他就感觉你是软柿子  老捏你 

好脾气是肯定的  装孙子的就灭了他          就像我们小时候唱的歌一样  朋友来了有好酒  敌人来了 迎接她的只有猎枪  nnd 老一辈领导人的魄力是无与伦比的  新一代也是无比睿智的  应该能想到这些 ~ 

不是愤青 只是有些气愤  发泄而已~~~~~

训练方法：

前20分钟 慢跑  速度6.5  心率控制90以下 （热身运动）

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拉伸韧带 腰肌  背肌  腹肌 

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无氧器械

（每次训练一处肌肉群  采用不同动作  每组12-15次 3组动作）

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有氧运动

椭圆仪     单车   至少25分钟  强度中  燃烧脂肪  增加肌肉内酶含量

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冷身运动

采用慢走  方法  使 心跳小于90

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初级计划
　　1、卧桥式起
　　姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。
　　动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。
　　2.仰卧转体交替起
　　起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。
　　动作要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。
　　3.屈膝仰卧起
　　起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。
　　动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。
　　中级训练计划
　　你已经尝到了经常锻炼腹肌的好处，可以购置一些相关的健身器具了，会帮助你向更完美的状态前进。

　　1.健身球收腹
　　起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。
　　动作要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背。
　　2.健身球负重仰卧起
　　起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。
　　动作要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度。
　　3.静态仰卧支撑
　　起始姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。
　　动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70～120秒，然后慢慢放松。
　　高级训练计划
　　朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下更高难的动作可以帮助你更多。
　　1.仰卧侧举腿
　　起始姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。
　　动作要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。
　　2.反向V字起
　　起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿的胫骨放在健身球上，保持背部与双腿绷直。
　　动作要领：收缩腹肌，双脚尽量向胸部移动，保持背部和双腿绷直，让身体成倒V字，到最高处略停几秒，收缩，再慢慢回到起始位置。
　　3.负重仰卧起
　　起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球，同时身体后仰直到臀部悬空。双手握一个杠铃片尽量向后伸，上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。
　　动作要领：收腹然后抬起上背部，杠铃片置于头部上方，在最高点做收缩，缓缓回到起始位置。也可以先空手练习，逐渐加重。
　　4.跪姿伸展
　　起始姿势：双腿并拢，跪在健身球前，两手伸直，指尖相抵。
　　动作要领：缓慢推动健身球到最远处，让身体充分地伸展，但注意要绷紧背部、臀部和大腿，让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀，以免借力影响效果。

早上想从我亲爱的被窝里爬出来都费劲

自己浑身酸疼

昨天晚上8点多就躺下了

早上为了那顿不得不吃的早餐爬起来

感觉实在可怕

n久不运动的后果

继续努力吧~

呃。。。

今天去健身俱乐部做了个体侧

没想到自己把身体已经糟蹋到这种地步了

人家说了几句重话。。

真的有点受不了。。。

不过

调整一下吧

毕竟忠言逆耳

加油~~~

回家了  总想给家里带来些改变 可是又不知道自己该对这个传统的不能在传统的家庭再做些什么     于是。。。教爸爸在线看球   还是 把笔记本连到电视上那种  嘿嘿~ 

  虽然他早就会上网  而且也聊天  玩游戏  可是 网络直播这东西  他还是第一次接触      连上网线  出去买了跟vga线  把笔记本往电视前面一放  哈哈  在线看球  电视直播      给他安上之后我就知道错了 。。因为  他在那边 不停地看直播 。。我这边的网速。。。sux  .... 还有就是 。。妈妈说  。。你给他弄了个好东西  以后天天这么看球  更不睡觉了  。。这老头啊 。。还真有点老顽童了 。。。呵呵 。。

现在火箭对湖人  第三节 火箭领先6分  姚明刚刚吃了个T    好像与火箭有关的比赛好久都没有这么精彩了      今天精彩的不只是姚明接近双二十的表现 最重要的是瓦福尔 简直是全明星级别的表演    这段时间几乎让我们忘记了那个睡龙  崔西    真是很铁不成钢啊 。。。呃。。。都不知道说什么了   乱七八糟的 。。专心看球了  

 

好像从小的时候   我就喜欢说一句话   看我爸我妈那么胖   我怎么吃都不胖      爸爸肯定接了一句  看你以后胖不胖  咱家基因就是胖子   。。。。    呃 。。。。这句话 现在 。。 应该是 几年前  就已经验证了        虽然以前不怎么在乎    可是 现在却越来越感觉到应该   。。呃  。。减肥 。。

 

还记得 第一次有人叫我胖子的时候   心里一紧 。。。  竟然在叫我胖子 。。。  不过那个时候还好    虽然胖   可是没影响自己的体力什么的    现在就不太好了  总感觉笨笨的  尤其回家以后  冰天雪地的    胖胖的走在雪地上 。咯吱咯吱的  。。       心情怪怪的  

 

所以   开始吧    剪掉那些原本属于我的东西      谢谢姜涵丽同志  哈哈   听我这么叫习惯么 ？

貌似每一次开始 都要重新做一次开始  每一次重新的开始  我们都要认为新的一个起点 但是好像我不行   尤其这次  这是对过去的一种延续  所以  新的开始不能命名为开始   只是我生命的  这个space 的 一个延续而已  

看看空间中月份记录的一长串数字 足见这个空间的久远    那还是遥远的n年前 那时候  还把爱情当做是一种。。。流年   具体的感受我早已忘记了 呃。。不是忘记了 是深深的埋藏在心底  我不是那种喜欢揭自己伤疤的人-----才怪    哈哈   早就想写点东西给自己   可是  怕写出来的东西别人看见了 丢面子   可是 别人不看见呢 。。自己疼    所以  仍在这个没人想的起来的角落    等真的有一天有人想起来了    谢谢你对我的关心  让我们的感觉在这里延续 。。

 

爱欧利亚的家从今天开始  在这里   延续  ，，，，，

第三个Easter了

想想怎么过

2个星期的假期

还真有点彷徨

朋友们怎么过呢？

都说说~

转眼间

来澳的第三的年头

又到了这个多雨的季节

 

没有了刚来时的酸涩

没有了第二年的苦楚

第三年

不愿再一个人淋雨

 

不知什么时候养成的习惯

不管多大的雨

都不喜欢撑伞

让雨打在身上

心中有种解脱的感觉

仿佛雨能洗去心中种种的不快

能让自己的心安静下来

 

第三年

不愿再一个人淋雨~~~

开始喜欢两个人撑伞的感觉。。。

漂了这么久

终于有了一种想安定下来的感觉

不愿意再过这种生活

喜欢上了哪一种安逸与幸福

 

回想以前的生活

有过那种为理想的拼搏

也有过那种迷茫中的堕落

不过 现在更想的

是求那一片安逸的 愉悦的 生活

也许 是我老了

不再喜欢去追求那些所谓的刺激

也不再想那些所谓的逍遥

我要的 只是 静静的过我的生活

 

漂阿漂

终于要定下来了~~

不开心的事情已经过去一年多了

也许真的应该开开心心的为自己活着

而不是活在过去了

试着转弯

从今天开始~~~~~~~~

今天吃饭的时候

跟朋友聊起了以前上初中和高中的一些事情

颇为搞笑

后来不知为什么聊到了

教导主任这个话题 ~

 

看来大家对这个职务的人都恨之入骨

而且正像老罗语录中评论的那样

担任这个职务的

大多是 精神及其不正常 或心理变态 得更年期女性。。。

精辟阿。。

 

回想当年 

也曾经受过教导主任的不少折磨

简直就是噩梦 ~

不过这么多年过了

想起他们~

只不过我是我们餐桌上的笑柄罢了~~~~

刚说想活动活动

减减身上没用的肥肉~

锻炼一下身体。。~

 

计划开始的第二天

泡汤了~

本来昨天脚就不舒服

今天喷了点云南白药以为没事了

今天衬着兴奋劲

直接冲到球场

正好开始跟人打伙

正乐和呢

一个跳投

下来踩瓶盖上了。。。

哭了。。

又崴了~~

肿了 ~~

唉~~

有泡汤了　～～～

起码又一个星期

咋就这么背呢！！

郁闷～

该～～小样　让你得瑟～～

前两天发现了那个关于测试了解自己多少的网站 

感觉挺有意思

跟朋友测试了一圈

竟然发现除了一个作弊的小孩以外

算上身边熟悉的朋友加上一向认为比较了解我得爸爸

最高的才不过答对了一半

呵呵~

看来是我自己的问题了

 

出国了以来

一直以为自己在慢慢的成熟

也就开始把自己的东西往自己的肚子里装

不再会倾诉与分享了

渐渐的已经让自己活在自己的世界里

唉~ 这样可不太好~

看来因该跟朋友们分享我心里的事情

给自己减压了。。:P